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手腕健身操练习时把注意力放在呼吸默数

时间: 2014-08-12 15:12 作者:865480013 来源:未知 点击:

  1. 手的运动 

     这是准备姿势。慢慢的转动手腕,确保掌心始终是向下的,手臂需始终伸直,让你的手腕最大限度的转圈,顺时针转10圈,逆时针转10圈。左手同样练习。 

     B. 双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。 

     C. 和B一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次

(责任编辑:865480013)

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